Améliorer et maintenir une bonne santé osseuse nécessite une attention particulière à notre alimentation et à nos choix de boissons. Les os sont vivants et se régénèrent tout au long de notre vie. Les nutriments essentiels pour les garder forts incluent surtout le calcium et la vitamine D. Le calcium est crucial pour donner de la solidité à nos os, tandis que la vitamine D facilite l’absorption de ce minéral vital. Pour intégrer ces nutriments dans notre alimentation quotidienne, privilégiez les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage, ainsi que les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les brocolis.
En plus de ces aliments, il est important de consommer des boissons enrichies en calcium et en vitamine D. Les laits d’amande, de soja et d’avoine sont souvent fortifiés avec ces nutriments. De plus, n’oubliez pas les boissons à base d’eau minérale riche en calcium qui peuvent également être une source bénéfique et rafraîchissante.
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